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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	140	00:09:52	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	171	00:15:13	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	172	00:20:22	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	139	00:25:29	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	147	00:30:25	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	144	00:35:30	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	144	00:40:27	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	140	00:45:22	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	143	00:50:06	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	144	00:54:50	11,00 km
12	1,00 km	4:38	4:38	141	00:59:29	12,00 km
13	1,00 km	4:37	4:37	141	01:04:06	13,00 km
14	1,00 km	4:45	4:45	173	01:08:51	14,00 km
15	1,00 km	5:18	5:18	173	01:14:09	15,00 km
16	0,11 km	0:36	5:32	171	01:14:45	15,11 km

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