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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	139	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	145	00:09:58	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	148	00:14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	146	00:19:53	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	148	00:24:56	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	149	00:30:00	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	155	00:35:06	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	158	00:40:16	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	150	00:45:29	9,00 km
10	1,00 km	5:11	5:11	157	00:50:40	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	149	00:55:53	11,00 km
12	1,00 km	5:10	5:10	153	01:01:04	12,00 km
13	1,00 km	5:08	5:08	152	01:06:12	13,00 km
14	1,00 km	5:07	5:07	152	01:11:19	14,00 km
15	1,00 km	5:08	5:08	154	01:16:26	15,00 km
16	1,00 km	5:12	5:12	151	01:21:38	16,00 km
17	1,00 km	5:09	5:09	154	01:26:47	17,00 km
18	1,00 km	5:01	5:01	154	01:31:48	18,00 km
19	0,02 km	0:04	4:29	164	01:31:52	18,02 km

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