Långpass med 10K@4,06 (Marafart)
Löpning - Långpass
Förberedelsernas längsta och kanske tuffaste pass till handlingarna!
Brukar inte förbereda mig nåt särskilt inför långpass men kände inför detta att jag behövde boosta kroppen och skallen liten. Åt lite extra igår (ca 700kcal) sen tog jag en proteindrink innan passet, en Swebar under och en till proteindrink efter. Detta gjorde definitivt skillnad och jag kände mig stark bortsett från de sista km då jag hade lite hemlängtan.
Sprang ut till Marieberg och rundade Gallerian för att få lite feeling. Åt min bar och sen var det dags för 10K@marafart. Lite osäker på hur kroppen skulle svara då jag haft lite känningar i knä och höft senaste dagarna. Hade därför inte bestämt hur fartdelen skulle genomföras men planen var 10K. Kändes bra och när jag var klar hade jag kunnat köra på ett tag till. (det kan man ju nästan alltid även om det inte känns så)
Puls under fartdelen
166 / 173
Kände efter fartdelen att nåt inte var som det skulle med högerskon. Tittade när jag kom hem och en del av sulan hade lossnat. Vilket bra pass att pensionera mina Hoka Clifton (Par 1)!
Har sprungit över 200 mil i dom!
Sista 11K var rätt sega och benen började stelna till lite. Körde några mindre fartökningar för att aktivera benen lite extra. En månad till tävling och det känns bra. Har lyckats följa programmet bättre än väntat.
Ser ut att kunna bli en ny rekordvecka!
