Kort Intervall
Löpning - Distans
3*500 2*500 1*500m med 60s gåvila- 100m. Serievila 60s extra.
Del av uppvärmningen är inte med då jag upptäckte att automatiska km-tider var på och jag startade om klockan.
Körde själva första serien av 3 serier. Men på andra serien kom två killar som verkade ha lagom fart och jag hakade på, tyvärr var deras intervall slut efter mina 200m men jag fortsatte i ungefär samma fart. Men när jag startade nr 2 så kom de precis och jag drog 500m i ca 4-fart. Min sista sedan så hakade jag på dem igen och de låg på 4-fart. Vet inte hur långa intervaller de körde. Men när när jag varvade ned tog de laktat båda två innan de gav sig ut igen.
Jag hade väl inte tänkt köra så snabbt som i 4-fart men nu blev det så och det gick ju bra.
