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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:15	7:15	123	00:07:15	1,00 km
2	1,00 km	6:46	6:46	135	00:14:02	2,00 km
3	1,00 km	6:48	6:48	140	00:20:50	3,00 km
4	1,00 km	5:31	5:31	130	00:26:20	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	131	00:31:56	5,00 km
6	1,00 km	6:32	6:32	129	00:38:27	6,00 km
7	1,00 km	5:54	5:54	133	00:44:21	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	125	00:49:36	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	127	00:55:01	9,00 km
10	1,00 km	6:06	6:06	129	01:01:07	10,00 km
11	0,91 km	7:12	7:55	137	01:08:20	10,91 km

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