Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
3,27 km
16:41
5:06
146
00:16:41
3,27 km
2
0,33 km
1:10
3:33
148
00:17:51
3,60 km
3
0,10 km
1:00
10:12
153
00:18:51
3,70 km
4
0,33 km
1:10
3:33
159
00:20:01
4,03 km
5
0,10 km
1:00
9:46
159
00:21:01
4,13 km
6
0,33 km
1:10
3:31
163
00:22:11
4,46 km
7
0,11 km
1:00
9:07
159
00:23:11
4,57 km
8
0,33 km
1:10
3:33
164
00:24:21
4,90 km
9
0,11 km
1:00
8:43
162
00:25:21
5,02 km
10
0,33 km
1:10
3:34
166
00:26:31
5,34 km
11
0,11 km
1:00
9:05
162
00:27:31
5,45 km
12
0,33 km
1:10
3:34
164
00:28:41
5,78 km
13
0,11 km
1:00
9:31
163
00:29:41
5,88 km
14
0,34 km
1:10
3:26
165
00:30:51
6,22 km
15
0,10 km
1:00
10:30
162
00:31:51
6,32 km
16
0,33 km
1:10
3:35
164
00:33:01
6,64 km
17
0,09 km
1:00
10:57
163
00:34:01
6,74 km
18
0,32 km
1:10
3:39
165
00:35:11
7,05 km
19
0,10 km
1:00
10:26
162
00:36:11
7,15 km
20
0,32 km
1:10
3:37
166
00:37:21
7,47 km
21
0,09 km
1:00
11:41
164
00:38:21
7,56 km
22
0,33 km
1:10
3:33
167
00:39:31
7,89 km
23
0,09 km
1:00
11:24
163
00:40:31
7,97 km
24
0,33 km
1:10
3:34
166
00:41:41
8,30 km
25
0,11 km
1:00
9:22
152
00:42:41
8,41 km
26
2,68 km
13:14
4:56
156
00:55:55
11,09 km
31 juli 2014 - 11:13
Kort intervall
Löpning - Intervall
Uppvärmning 2-3kmTips: 12x70s med 1 min vila. Gärna på grusväg. Öppna inte för snabbt, utan stark mot slutet.Tips: Nedjogg 2-3km
11,09
km
Distans
55:55
Tid
5:03
min/km
Snitt
156
Snittpuls
174
Maxpuls
Saucony Kinvara 5
Total distans: 1036 km
annons