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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	113	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	117	00:10:09	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	121	00:14:51	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	126	00:19:32	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	120	00:24:04	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	125	00:28:45	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	131	00:33:20	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	131	00:37:50	8,00 km
9	1,00 km	4:36	4:36	129	00:42:27	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	134	00:47:03	10,00 km
11	0,34 km	1:33	4:33	136	00:48:36	10,34 km

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