annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:086:0800:06:081,00 km
21,00 km6:066:0600:12:142,00 km
31,00 km6:026:0200:18:163,00 km
41,00 km7:087:0800:25:234,00 km
51,00 km6:316:3100:31:555,00 km
61,00 km7:517:5100:39:456,00 km
71,00 km7:497:4900:47:357,00 km
80,00 km0:029:5500:47:367,00 km

4 maj 2015 - 19:12

Ramslöksrunda

Löpning - Distans
En runda till ramslöken nere vid Lingenäset med M som en perfekt tempo-preparation inför ett farthållarjobb jag inte kände till vid tidpunkten för passet...

4.45 sluttid på maran = 6:45-tempo. Perf.
7   km
Distans
47:36
Tid
6:48   min/km
Snitt
Asics DS Trainer 19
Total distans: 1112 km
annons