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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	133	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	137	00:10:17	2,00 km
3	0,28 km	1:31	5:24	137	00:11:48	2,28 km
4	0,20 km	0:40	3:20	140	00:12:28	2,48 km
5	0,20 km	1:12	5:57	152	00:13:40	2,68 km
6	0,19 km	0:41	3:31	156	00:14:22	2,88 km
7	0,20 km	1:09	5:47	154	00:15:31	3,08 km
8	0,20 km	0:41	3:27	156	00:16:12	3,28 km
9	0,20 km	1:11	5:49	159	00:17:22	3,48 km
10	0,19 km	0:41	3:33	159	00:18:04	3,67 km
11	0,20 km	1:09	5:43	160	00:19:13	3,87 km
12	0,20 km	0:41	3:28	161	00:19:54	4,07 km
13	0,50 km	2:52	5:45	154	00:22:46	4,57 km
14	0,20 km	0:41	3:26	163	00:23:27	4,77 km
15	0,20 km	1:08	5:46	166	00:24:35	4,97 km
16	0,20 km	0:41	3:24	165	00:25:16	5,17 km
17	0,19 km	1:09	5:54	163	00:26:25	5,36 km
18	0,20 km	0:41	3:28	165	00:27:06	5,56 km
19	0,20 km	1:09	5:39	167	00:28:15	5,76 km
20	0,20 km	0:41	3:24	168	00:28:56	5,96 km
21	0,20 km	1:09	5:52	169	00:30:05	6,16 km
22	0,20 km	0:39	3:16	169	00:30:44	6,36 km
23	0,30 km	1:35	5:17	152	00:32:19	6,66 km
24	0,10 km	0:18	2:57	160	00:32:37	6,76 km
25	0,29 km	1:44	5:56	161	00:34:22	7,05 km
26	0,10 km	0:18	2:53	157	00:34:39	7,16 km
27	1,00 km	5:32	5:32	148	00:40:11	8,16 km
28	1,00 km	5:35	5:35	148	00:45:47	9,16 km
29	1,00 km	3:52	3:52	172	00:49:38	10,16 km
30	0,28 km	1:31	5:25	167	00:51:09	10,43 km

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