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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	124	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	136	00:10:21	2,00 km
3	0,50 km	3:21	6:38	132	00:13:42	2,50 km
4	0,75 km	3:00	4:01	146	00:16:42	3,25 km
5	0,19 km	2:00	10:31	132	00:18:42	3,44 km
6	0,74 km	3:00	4:02	147	00:21:42	4,18 km
7	0,19 km	2:00	10:29	132	00:23:42	4,38 km
8	0,75 km	3:00	3:59	149	00:26:42	5,13 km
9	0,18 km	2:00	10:54	138	00:28:42	5,31 km
10	0,77 km	3:00	3:55	154	00:31:42	6,08 km
11	0,18 km	2:00	10:58	136	00:33:42	6,26 km
12	0,75 km	3:00	4:00	152	00:36:42	7,01 km
13	0,19 km	2:00	10:38	138	00:38:42	7,20 km
14	0,75 km	3:00	4:00	154	00:41:42	7,95 km
15	0,19 km	2:00	10:30	138	00:43:42	8,14 km
16	0,75 km	3:00	4:00	153	00:46:42	8,89 km
17	0,18 km	2:00	10:54	137	00:48:42	9,07 km
18	0,76 km	3:00	3:57	154	00:51:42	9,83 km
19	0,16 km	2:00	12:17	143	00:53:42	9,99 km
20	1,00 km	5:01	5:01	144	00:58:44	10,99 km
21	1,00 km	5:01	5:01	149	01:03:45	11,99 km
22	0,52 km	2:39	5:08	148	01:06:24	12,51 km
23	0,00 km	0:02	5:44	147	01:06:26	12,51 km

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