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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	127	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	136	00:10:46	2,00 km
3	0,50 km	3:54	7:43	126	00:14:40	2,50 km
4	1,00 km	4:12	4:12	148	00:18:52	3,50 km
5	1,00 km	4:11	4:11	162	00:23:03	4,50 km
6	1,00 km	4:10	4:10	166	00:27:13	5,50 km
7	1,00 km	4:10	4:10	169	00:31:23	6,50 km
8	1,00 km	4:13	4:13	170	00:35:36	7,50 km
9	0,22 km	3:00	13:40	144	00:38:36	7,72 km
10	1,00 km	5:14	5:14	154	00:43:50	8,72 km
11	1,00 km	5:09	5:09	151	00:48:59	9,72 km
12	0,51 km	2:38	5:10	151	00:51:37	10,23 km
13	0,01 km	0:02	5:18	151	00:51:39	10,24 km

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