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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	116	00:05:20	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	127	00:10:35	2,00 km
3	1,00 km	4:22	4:22	150	00:14:57	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	153	00:19:18	4,00 km
5	0,27 km	1:30	5:29	149	00:20:48	4,27 km
6	1,00 km	4:21	4:21	153	00:25:09	5,27 km
7	1,00 km	4:22	4:22	156	00:29:31	6,27 km
8	0,27 km	1:30	5:33	150	00:31:01	6,54 km
9	1,00 km	4:21	4:21	152	00:35:22	7,54 km
10	1,00 km	4:27	4:27	157	00:39:48	8,54 km
11	0,28 km	1:30	5:26	154	00:41:18	8,82 km
12	1,00 km	4:19	4:19	155	00:45:38	9,82 km
13	1,00 km	4:27	4:27	160	00:50:05	10,82 km
14	1,00 km	5:29	5:29	146	00:55:34	11,82 km
15	0,29 km	1:37	5:32	140	00:57:12	12,11 km

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