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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	119	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	130	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	137	00:15:10	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	140	00:20:15	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	142	00:25:21	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	132	00:30:26	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	137	00:35:35	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	143	00:40:42	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	145	00:45:51	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	146	00:51:02	10,00 km
11	0,12 km	0:34	4:54	145	00:51:37	10,12 km

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