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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:28	4:28	162	00:04:28	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	163	00:09:01	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	158	00:13:32	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	163	00:18:22	4,00 km
5	1,00 km	4:18	4:18	161	00:22:40	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	165	00:27:12	6,00 km
7	1,00 km	4:33	4:33	164	00:31:46	7,00 km
8	1,00 km	4:29	4:29	166	00:36:15	8,00 km
9	1,00 km	4:36	4:36	164	00:40:50	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	165	00:45:27	10,00 km
11	1,00 km	4:42	4:42	166	00:50:10	11,00 km
12	1,00 km	4:40	4:40	162	00:54:50	12,00 km
13	1,00 km	4:42	4:42	159	00:59:32	13,00 km
14	1,00 km	5:07	5:07	165	01:04:39	14,00 km
15	1,00 km	4:34	4:34	160	01:09:13	15,00 km
16	1,00 km	4:48	4:48	162	01:14:00	16,00 km
17	1,00 km	4:46	4:46	161	01:18:46	17,00 km
18	1,00 km	4:46	4:46	161	01:23:33	18,00 km
19	1,00 km	4:53	4:53	162	01:28:26	19,00 km
20	1,00 km	4:43	4:43	163	01:33:09	20,00 km
21	0,37 km	1:54	5:08	154	01:35:03	20,37 km

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