79 min distans: Anundshög ToR via Badelundaåsen
Löpning - Distans
Jag sprang upp till Badelundaåsen via motionsspåret, sen följde jag åsen ned till Anundshög, där jag vände efter 6,5 km på GPS:en, sprang sen tillbaka samma väg tillbaka hem. Vändpunkten var vid de två informationsskyltarna ca 20 m från Tortunavägen. Kändes jämförelsevis lätt idag jämfört med gårdagen. Jag tyckte jag kunde forcera på ganska bra mellan rötter och stenar, upp för och nedför backar etc.
Metronomen inställd på 161 BPM som vanligt. Jag körde med pulsband men fick inte pulsloggningen att funka.
Tid i rörelse: 1:18:51
Varaktighet 1:24:07
Ankom bostaden 14:23
Km-tider enl GPS
-------------------
km 1/7:15
km 2/6:15
km 3/6:17
km 4/6:18
km 5/5:57
km 6/5:54
km 7/5:46
km 8/6:03
km 9/6:00
km 10/5.53
km 11/5:50
km 12/5:53
km 13/5:22
================
Total 1:18:51
Väder mm (Vallby vstn): uppehåll, halvklart-mulet, 18-19 grader, vind 1 (3-4) m/s, rel. luftfuktighet 63-68%
Klädsel mm: korta underställskallingar, långa + korta tajts, f-tischa, tunn vindjacka, trailskor (Asics), strumpor
Övrigt
-------
1. En paus, ca. 5 min, för #2 efter ca. 7,25 km
2. Extremt trött på em. efter löppasset, både fysiskt och mentalt
