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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	153	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	168	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	173	00:15:03	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	174	00:20:07	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	174	00:25:16	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	172	00:30:19	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	174	00:35:25	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	172	00:40:34	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	174	00:45:41	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	174	00:50:49	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	168	00:55:48	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	174	01:01:04	12,00 km
13	0,51 km	2:40	5:16	177	01:03:43	12,51 km

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