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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	148	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:23	6:23	156	00:12:22	2,00 km
3	1,00 km	5:56	5:56	164	00:18:18	3,00 km
4	1,00 km	6:08	6:08	164	00:24:27	4,00 km
5	1,00 km	6:10	6:10	159	00:30:37	5,00 km
6	1,00 km	5:52	5:52	160	00:36:29	6,00 km
7	1,00 km	5:49	5:49	156	00:42:18	7,00 km
8	1,00 km	5:50	5:50	140	00:48:08	8,00 km
9	1,00 km	5:46	5:46	147	00:53:53	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	165	00:59:15	10,00 km
11	0,45 km	2:25	5:24	165	01:01:41	10,45 km

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