Långpanna hem från jobbet
Löpning - Långpass
Hem från jobbet (på tom mage) i 5-tempo. Kändes rätt bra fram till 20 km då det blev tyngre och väldigt kallt om händerna. Som tur var hittade jag en strumpa i jackfickan som fick hjälpa som handvärmare sista milen.
Klockan strulade intervall 4, mellan km 6-8 som inte gick såå snabbt. Sista 3 var det läge att stanna för toabesök, men höll ner tempot och klarade mig hem.
Trött i ben och fötter efteråt, men i övrigt bra känsla. Nästa gång blir det samma distans + en fartökning.
