annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
12,35 km13:485:5200:13:482,35 km
25,01 km27:275:2900:41:157,36 km
30,29 km4:5716:4900:46:137,66 km
45,03 km25:505:0801:12:0212,69 km
52,07 km15:137:2201:27:1614,76 km

3 april 2013 - 17:38

Lill Olas T&R ink. 5 km @ M-10 och 5 km@ HM-5

Löpning - Fartlek
Bra pass 2*5 km intervall första något snabbare än M fart och andra i HM fart. Blev trött och tappade lite fart på sista intervallen men höll ändå ihop det bra.
14,76   km
Distans
1:27:16
Tid
5:55   min/km
Snitt
New Balance M890GB2
Total distans: 755 km
annons