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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	139	00:05:52	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	147	00:11:28	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	151	00:16:13	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	154	00:21:17	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	152	00:26:34	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	152	00:31:29	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	158	00:36:51	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	156	00:42:28	8,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18	158	00:47:46	9,00 km
10	1,00 km	5:45	5:45	158	00:53:31	10,00 km
11	1,00 km	5:54	5:54	161	00:59:25	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	153	01:04:22	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	152	01:09:22	13,00 km
14	1,00 km	5:05	5:05	154	01:14:27	14,00 km
15	1,00 km	5:33	5:33	157	01:19:59	15,00 km
16	1,00 km	6:14	6:14	157	01:26:13	16,00 km
17	1,00 km	6:29	6:29	158	01:32:42	17,00 km
18	1,00 km	5:08	5:08	145	01:37:50	18,00 km
19	1,00 km	4:45	4:45	146	01:42:35	19,00 km
20	1,00 km	4:47	4:47	146	01:47:22	20,00 km
21	1,00 km	4:50	4:50	154	01:52:12	21,00 km
22	1,00 km	4:53	4:53	156	01:57:05	22,00 km
23	1,00 km	4:58	4:58	153	02:02:03	23,00 km
24	1,00 km	5:54	5:54	148	02:07:57	24,00 km
25	1,00 km	6:02	6:02	154	02:13:59	25,00 km
26	1,00 km	6:04	6:04	153	02:20:03	26,00 km
27	1,00 km	5:07	5:07	154	02:25:10	27,00 km
28	1,00 km	4:59	4:59	154	02:30:08	28,00 km
29	1,00 km	5:00	5:00	151	02:35:08	29,00 km
30	0,86 km	4:46	5:34	164	02:39:54	29,86 km

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