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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	124	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	149	00:09:43	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	146	00:14:17	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	149	00:18:53	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	153	00:23:13	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	156	00:27:41	6,00 km
7	0,15 km	0:39	4:15	154	00:28:20	6,15 km

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