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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	132	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	147	00:09:51	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	147	00:14:34	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	148	00:19:29	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	150	00:24:11	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	152	00:28:59	6,00 km
7	0,18 km	0:49	4:30	152	00:29:48	6,18 km

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