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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:24	4:24	139	00:04:24	1,00 km
2	1,00 km	4:14	4:14	152	00:08:38	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	130	00:14:19	3,00 km
4	1,00 km	6:12	6:12	127	00:20:31	4,00 km
5	0,42 km	2:56	7:03	125	00:23:27	4,42 km
6	0,10 km	0:17	2:53	108	00:23:44	4,51 km
7	0,02 km	0:26	21:59	145	00:24:10	4,53 km
8	0,10 km	0:17	2:52	162	00:24:27	4,63 km
9	0,02 km	0:28	25:11	161	00:24:55	4,65 km
10	0,10 km	0:19	3:09	158	00:25:14	4,75 km
11	0,05 km	0:23	7:48	162	00:25:37	4,80 km
12	0,12 km	0:23	3:14	161	00:26:00	4,92 km
13	0,02 km	0:13	12:29	163	00:26:13	4,94 km
14	0,11 km	0:22	3:24	162	00:26:35	5,04 km
15	0,02 km	0:17	11:44	164	00:26:52	5,07 km
16	0,11 km	0:24	3:31	161	00:27:15	5,18 km
17	0,02 km	0:07	6:17	163	00:27:22	5,20 km
18	0,10 km	0:21	3:41	165	00:27:43	5,29 km
19	0,01 km	0:09	10:43	167	00:27:52	5,31 km
20	0,09 km	0:21	3:51	164	00:28:13	5,40 km
21	0,02 km	0:20	20:57	144	00:28:33	5,41 km
22	0,11 km	0:21	3:02	139	00:28:54	5,53 km
23	0,01 km	0:11	13:03	157	00:29:04	5,54 km
24	0,10 km	0:21	3:28	160	00:29:25	5,64 km
25	0,02 km	0:11	10:55	165	00:29:36	5,66 km
26	0,08 km	0:19	3:45	165	00:29:55	5,74 km
27	0,02 km	0:10	10:11	167	00:30:05	5,76 km
28	0,09 km	0:20	3:45	167	00:30:25	5,85 km
29	0,01 km	0:10	13:07	169	00:30:35	5,86 km
30	0,08 km	0:20	4:03	167	00:30:54	5,94 km
31	0,02 km	0:10	9:18	169	00:31:04	5,96 km
32	0,09 km	0:21	3:51	167	00:31:25	6,05 km
33	0,01 km	0:09	11:21	170	00:31:34	6,06 km
34	0,09 km	0:22	3:55	168	00:31:57	6,16 km
35	0,01 km	0:07	20:11	170	00:32:04	6,16 km
36	0,09 km	0:20	3:52	169	00:32:24	6,25 km
37	0,04 km	4:23	01:44:17	143	00:36:48	6,29 km
38	0,12 km	0:23	3:11	140	00:37:11	6,42 km
39	0,01 km	0:09	17:17	156	00:37:20	6,43 km
40	0,09 km	0:19	3:32	159	00:37:39	6,51 km
41	0,02 km	0:10	7:16	164	00:37:49	6,54 km
42	0,09 km	0:21	3:40	165	00:38:10	6,63 km
43	0,01 km	0:10	11:09	167	00:38:19	6,65 km
44	0,08 km	0:21	4:31	167	00:38:40	6,72 km
45	0,01 km	0:09	10:11	168	00:38:49	6,74 km
46	0,09 km	0:21	3:57	168	00:39:10	6,83 km
47	0,02 km	0:10	8:21	171	00:39:20	6,85 km
48	0,08 km	0:21	4:03	168	00:39:40	6,93 km
49	0,03 km	0:09	5:22	170	00:39:49	6,96 km
50	0,09 km	0:20	3:42	169	00:40:10	7,05 km
51	0,02 km	0:11	11:50	171	00:40:21	7,07 km
52	0,08 km	0:20	4:18	167	00:40:41	7,14 km
53	1,00 km	6:42	6:42	131	00:47:23	8,14 km
54	1,00 km	5:59	5:59	134	00:53:22	9,14 km
55	1,00 km	5:28	5:28	137	00:58:50	10,14 km
56	1,00 km	5:12	5:12	142	01:04:02	11,14 km
57	0,54 km	2:53	5:22	151	01:06:55	11,68 km

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Etapper

28 februari 2017 - 17:15

Tabata intervaller med Kville