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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:15	6:15	119	00:06:15	1,00 km
2	1,00 km	6:00	6:00	125	00:12:15	2,00 km
3	1,00 km	6:08	6:08	128	00:18:23	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	127	00:24:07	4,00 km
5	1,00 km	5:45	5:45	134	00:29:52	5,00 km
6	1,00 km	6:18	6:18	140	00:36:10	6,00 km
7	1,00 km	5:49	5:49	134	00:41:59	7,00 km
8	1,00 km	6:14	6:14	137	00:48:13	8,00 km
9	1,00 km	5:37	5:37	135	00:53:50	9,00 km
10	1,00 km	6:27	6:27	145	01:00:18	10,00 km
11	1,00 km	6:27	6:27	138	01:06:45	11,00 km
12	1,00 km	5:55	5:55	138	01:12:40	12,00 km
13	0,63 km	4:09	6:32	142	01:16:48	12,63 km

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