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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	120	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	132	00:11:34	2,00 km
3	1,00 km	5:34	5:34	140	00:17:08	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	145	00:22:43	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	149	00:28:15	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	151	00:33:57	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	152	00:39:34	7,00 km
8	1,00 km	5:38	5:38	153	00:45:12	8,00 km
9	0,99 km	5:33	5:36	153	00:50:45	8,99 km

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