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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	129	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	137	00:09:40	2,00 km
3	1,00 km	4:35	4:35	138	00:14:15	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	136	00:18:56	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	144	00:23:29	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	145	00:28:05	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	141	00:32:39	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	143	00:37:30	8,00 km
9	0,01 km	0:01	3:11	145	00:37:31	8,01 km