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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:26	4:26	170	00:04:26	1,00 km
2	1,00 km	4:28	4:28	175	00:08:54	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	181	00:13:24	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	180	00:17:54	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	179	00:22:28	5,00 km
6	1,00 km	4:38	4:38	172	00:27:06	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	171	00:31:37	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	185	00:36:06	8,00 km
9	1,00 km	4:27	4:27	183	00:40:33	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	180	00:45:00	10,00 km
11	0,86 km	3:48	4:25	200	00:48:48	10,86 km

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