annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,89 km10:455:4112200:10:451,89 km
20,37 km2:025:2715500:12:472,27 km
30,07 km1:0114:4314300:13:472,33 km
40,39 km2:025:0915500:15:492,73 km
50,05 km1:0121:2114300:16:502,77 km
60,38 km2:015:2215500:18:513,15 km
70,07 km1:0114:2914400:19:523,22 km
80,33 km2:016:0915400:21:533,55 km
90,04 km1:0122:4514500:22:543,59 km
100,34 km2:015:5515600:24:553,93 km
110,04 km1:0027:3514500:25:563,97 km
120,34 km2:016:0115700:27:574,31 km
130,03 km1:0029:2114700:28:574,34 km
140,30 km2:016:3815600:30:574,64 km
150,05 km1:0122:0814400:31:584,69 km
160,27 km2:017:2715300:34:004,96 km
170,03 km1:0033:2514400:35:004,99 km
180,32 km2:006:2015400:37:015,31 km
190,04 km1:0023:4614500:38:005,35 km
200,38 km2:015:2315500:40:025,72 km
210,03 km1:0139:2514500:41:035,75 km
222,54 km18:377:2011700:59:408,29 km

10 mars 2017 - 15:04

Backintervaller 10x2 min med 60 sek gå/ståvila

Löpning - Tempo
Riktigt tuffa intervaller upp & förbi Holdeskaret tillsammans med Karin.
Då jag hade odubbat var det rejält bakhalt då det var packad is/snö.
Så jag höll inte riktigt ihop passet, men trots det är jag mycket nöjd.

Kul att springa med Sveriges bästa OCR-tjej!

Väder: Mestadels mulet, svag vind & -1.
8,29   km
Distans
59:40
Tid
7:12   min/km
Snitt
135
Snittpuls
164
Maxpuls
Nike Zoom Elite 8
Total distans: 163 km
annons