Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:55
4:54
135
00:04:55
1,00 km
2
1,01 km
4:24
4:22
158
00:09:19
2,01 km
3
0,16 km
0:48
4:56
164
00:10:07
2,17 km
4
1,00 km
4:15
4:15
159
00:14:22
3,17 km
5
0,16 km
0:48
5:08
154
00:15:10
3,32 km
6
1,01 km
4:29
4:26
164
00:19:38
4,33 km
7
0,16 km
0:46
4:54
161
00:20:24
4,49 km
8
1,06 km
4:09
3:55
166
00:24:33
5,55 km
9
0,18 km
0:46
4:15
160
00:25:19
5,73 km
10
1,00 km
4:29
4:29
168
00:29:48
6,73 km
11
0,08 km
0:45
9:25
166
00:30:33
6,81 km
12
1,00 km
4:09
4:09
163
00:34:42
7,81 km
13
0,17 km
0:52
5:04
158
00:35:34
7,98 km
14
1,30 km
6:03
4:39
152
00:41:37
9,28 km
16 mars 2017 - 21:11
Tröskelintervaller (6x1km)
Löpning - Lång intervall
Kuperade intervaller, siktade på 4:20 och snittade 4:19.
Dessutom rejäl motvind mest hela vägen, riktigt jobbigt på Västerbron.
45s joggvila mellan
8,3
km
Distans
36:50
Tid
4:26
min/km
Snitt
158
Snittpuls
173
Maxpuls
176
Kadens
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Uppjogg
1,00 km
04:55
4:55 min/km
Repetition 1
1000 m
04:24
4:24 min/km
Repetition 2
1000 m
04:15
4:15 min/km
Repetition 3
1000 m
04:26
4:26 min/km
Repetition 4
1000 m
04:09
4:09 min/km
Repetition 5
1000 m
04:29
4:29 min/km
Repetition 6
1000 m
04:09
4:09 min/km
Nerjogg
1,30 km
06:03
4:39 min/km
Saucony Kinvara 7...
Total distans: 855 km
annons