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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	140	00:05:12	1,00 km
2	0,86 km	4:48	5:33	161	00:10:00	1,86 km
3	0,24 km	1:00	4:14	166	00:11:00	2,10 km
4	0,17 km	1:00	5:55	168	00:12:00	2,27 km
5	0,22 km	1:00	4:28	174	00:13:00	2,49 km
6	0,17 km	1:00	5:55	180	00:14:00	2,66 km
7	0,24 km	1:00	4:07	178	00:15:00	2,91 km
8	0,20 km	1:00	5:01	174	00:16:00	3,11 km
9	0,24 km	1:00	4:08	171	00:17:00	3,35 km
10	0,19 km	1:00	5:13	169	00:18:00	3,54 km
11	0,23 km	1:00	4:16	171	00:19:00	3,77 km
12	0,18 km	1:00	5:26	172	00:20:00	3,96 km
13	0,24 km	1:00	4:06	174	00:21:00	4,20 km
14	0,18 km	1:00	5:26	168	00:22:00	4,39 km
15	0,24 km	1:00	4:10	173	00:23:00	4,63 km
16	0,20 km	1:00	5:06	168	00:24:00	4,82 km
17	0,24 km	1:00	4:12	174	00:25:00	5,06 km
18	0,19 km	1:00	5:11	172	00:26:00	5,25 km
19	0,24 km	1:00	4:14	179	00:27:00	5,49 km
20	0,19 km	1:00	5:18	178	00:28:00	5,68 km
21	0,24 km	1:00	4:07	177	00:29:00	5,92 km
22	0,19 km	1:00	5:13	174	00:30:00	6,11 km
23	0,23 km	1:00	4:18	176	00:31:00	6,35 km
24	0,19 km	1:00	5:17	171	00:32:00	6,53 km
25	0,26 km	1:00	3:48	176	00:33:00	6,80 km
26	0,20 km	1:00	5:02	174	00:34:00	7,00 km
27	1,00 km	5:15	5:15	169	00:39:15	8,00 km
28	1,00 km	6:31	6:31	151	00:45:47	9,00 km
29	1,00 km	8:50	8:50	136	00:54:37	10,00 km
30	0,06 km	0:25	6:23	139	00:55:02	10,06 km

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