annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	134	00:04:57	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	140	00:09:31	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	139	00:14:11	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	139	00:18:41	4,00 km
5	0,01 km	0:03	4:11	128	00:18:44	4,01 km
6	1,00 km	3:36	3:36	136	00:22:20	5,01 km
7	0,10 km	2:00	20:48	121	00:24:20	5,11 km
8	1,00 km	3:32	3:32	145	00:27:52	6,11 km
9	0,09 km	2:00	21:28	137	00:29:52	6,20 km
10	1,00 km	3:28	3:28	149	00:33:20	7,20 km
11	0,12 km	2:00	16:26	140	00:35:20	7,32 km
12	1,00 km	3:30	3:30	150	00:38:50	8,32 km
13	0,08 km	2:00	25:50	138	00:40:50	8,40 km
14	1,00 km	3:31	3:31	148	00:44:22	9,40 km
15	0,10 km	2:00	20:39	137	00:46:22	9,50 km
16	1,00 km	3:30	3:30	151	00:49:52	10,50 km
17	0,16 km	2:00	12:23	139	00:51:52	10,66 km
18	1,00 km	4:47	4:47	157	00:56:39	11,66 km
19	1,00 km	4:40	4:40	168	01:01:18	12,66 km

21 mars 2017 - 11:25

Stadion

Löpning - Lång intervall

Tusingar för första gången sedan september. Is och snö på banan så det blev att hoppa här och där och klockan mätte väldigt kort, delvis då jag fick ligga i ytterspår, men inte så kort. Lite glädjekalkyl.

12 km
Distans

49:15
Tid

4:06 min/km
Snitt

172
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	18:41	4:40 min/km
Repetition 1	1000 m	03:36	3:36 min/km
Repetition 2	1000 m	03:32	3:32 min/km
Repetition 3	1000 m	03:28	3:28 min/km
Repetition 4	1000 m	03:30	3:30 min/km
Repetition 5	1000 m	03:31	3:31 min/km
Repetition 6	1000 m	03:30	3:30 min/km
Nerjogg	2,00 km	09:27	4:44 min/km

annons