annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,33 km	12:00	5:09	133	00:12:00	2,33 km
2	1,33 km	5:00	3:46	157	00:17:00	3,65 km
3	0,19 km	2:00	10:37	132	00:19:00	3,84 km
4	0,77 km	3:00	3:53	157	00:22:00	4,61 km
5	0,09 km	1:00	11:24	148	00:23:00	4,70 km
6	0,30 km	1:00	3:19	153	00:24:00	5,00 km
7	0,22 km	3:00	13:23	122	00:27:00	5,23 km
8	1,46 km	5:00	3:26	157	00:32:00	6,68 km
9	0,16 km	2:00	12:53	134	00:34:00	6,84 km
10	0,89 km	3:00	3:23	159	00:37:00	7,73 km
11	0,08 km	1:00	11:59	148	00:38:00	7,81 km
12	0,31 km	1:00	3:13	154	00:39:00	8,12 km
13	1,20 km	7:45	6:28	135	00:46:45	9,32 km

22 mars 2017 - 12:05

5 min/ 3 min/ 1 min x 2

Löpning - Lång intervall

Var sugen på lite intervaller idag. (blåsten gjorde att det lockade!)
Trodde aldrig att det skulle gå såpass fort med tanke på hur jag tränat.

Kul!

Väder: Några solglimtar, blåsigt & +7.

9,329 km
Distans

46:45
Tid

5:01 min/km
Snitt

142
Snittpuls

167
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,33 km	12:00	5:09 min/km
Repetition 1	1330 m	05:00	3:46 min/km
2 min gåvila
Repetition 2	772 m	03:00	3:53 min/km
1 min gåvila
Repetition 3	301 m	01:00	3:19 min/km
3 min serievila
Repetition 4	1460 m	05:00	3:25 min/km
2 min gåvila
Repetition 5	888 m	03:00	3:23 min/km
1 min gåvila
Repetition 6	310 m	01:00	3:14 min/km
1 min ståvila
Nerjogg	1,94 km	16:45	8:39 min/km

Nike Zoom Elite 8
Total distans: 163 km

annons