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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	150	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	153	00:09:22	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	156	00:13:56	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	156	00:18:35	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	161	00:23:20	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	171	00:27:57	6,00 km
7	1,00 km	4:39	4:39	171	00:32:36	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	175	00:37:35	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	175	00:42:25	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	175	00:47:09	10,00 km
11	0,15 km	0:37	4:02	168	00:47:46	10,15 km

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