annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	4:28	4:28	00:09:18	2,00 km
3	1,00 km	4:26	4:26	00:13:44	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:33	00:18:18	4,00 km
5	1,00 km	3:59	3:59	00:22:16	5,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	00:26:24	6,00 km
7	0,06 km	2:00	36:21	00:28:24	6,06 km
8	1,00 km	3:54	3:54	00:32:17	7,06 km
9	1,00 km	3:59	3:59	00:36:17	8,06 km
10	0,07 km	2:00	28:57	00:38:17	8,13 km
11	1,00 km	4:01	4:01	00:42:17	9,13 km
12	1,00 km	4:05	4:05	00:46:22	10,13 km
13	0,03 km	2:00	01:00:50	00:48:22	10,16 km
14	0,02 km	0:08	7:38	00:48:30	10,18 km
15	1,00 km	4:50	4:50	00:53:20	11,18 km
16	0,82 km	4:04	4:57	00:57:25	12,00 km

5 april 2017 - 11:54

Djurgården Runt

Löpning - Lång intervall

Fint väder, soligt men blåsigt. Första intervallen övervägande motvind på andra km, andra intervallen mest medvind. Sista bara motvind och kuperat, men rätt bra känsla på den. Huga.

12 km
Distans

52:04
Tid

4:20 min/km
Snitt

176
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	18:18	4:34 min/km
Repetition 1	2000 m	08:07	4:04 min/km
Repetition 2	2000 m	07:53	3:56 min/km
Repetition 3	2000 m	08:06	4:03 min/km
Nerjogg	2,00 km	09:40	4:50 min/km

annons