annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,14 km0:344:12000:00:340,14 km
20,16 km1:066:45000:01:400,30 km
30,14 km0:344:03000:02:140,44 km
40,17 km1:086:39000:03:220,61 km
50,14 km0:354:03000:03:570,75 km
60,16 km1:097:27000:05:070,91 km
70,14 km0:343:59000:05:401,05 km
80,20 km2:3513:02000:08:161,25 km
90,14 km0:364:09000:08:511,39 km
100,16 km1:177:58000:10:081,55 km
110,15 km0:353:55000:10:431,70 km
120,16 km1:188:13000:12:011,86 km
130,14 km0:394:35000:12:412,00 km
140,16 km1:359:42000:14:152,16 km
150,14 km0:404:38000:14:552,31 km
160,18 km2:4114:33000:17:362,49 km
170,14 km0:404:42000:18:162,63 km
180,15 km1:239:00000:19:402,79 km
190,14 km0:404:51000:20:202,93 km
200,17 km1:298:59000:21:493,09 km
210,14 km0:414:45000:22:303,24 km
220,02 km0:3424:42000:23:043,26 km
230,14 km1:007:20000:24:043,40 km
240,14 km0:384:24000:24:423,54 km
250,01 km0:1216:27000:24:543,55 km

5 april 2017 - 17:47

Backintervaller - Stalls Backe

Löpning - Backintervall
Backintervaller vid Stalls Backe med Matilda, Pontus och Sofia. Riktigt jobbigt, kändes att jag inte kört backintervaller på väldigt lång tid. Men välbehövligt. Får bli fler sådana pass.

Skön draghjälp från gänget, men jag tog fullständigt slut de sista intervallerna.

4 ruscher x 140 meter, 3 sets. 1,5 minuts vila mellan varje set.
7,78   km
Distans
40:03
Tid
5:09   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,16 km 13:50 4:23 min/km
Repetition 1 140 m 00:34 4:03 min/km
Repetition 2 140 m 00:34 4:03 min/km
Repetition 3 140 m 00:35 4:10 min/km
Repetition 4 140 m 00:34 4:03 min/km
Repetition 5 140 m 00:36 4:17 min/km
Repetition 6 140 m 00:35 4:10 min/km
Repetition 7 140 m 00:39 4:39 min/km
Repetition 8 140 m 00:40 4:46 min/km
Repetition 9 140 m 00:40 4:46 min/km
Repetition 10 140 m 00:40 4:46 min/km
Repetition 11 140 m 00:41 4:53 min/km
Repetition 12 140 m 00:38 4:31 min/km
Nerjogg 2,94 km 18:47 6:23 min/km
New Balance M1080...
Total distans: 2814 km
annons