annons

Etapper

19 april 2013 - 18:05

Intervallstege med ALK

Löpning - Kort intervall
8   km
Distans
36:28
Tid
4:34   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 0,80 km 04:30 5:38 min/km
Repetition 1 400 m 01:33 3:52 min/km
Repetition 2 800 m 03:27 4:19 min/km
Repetition 3 1000 m 04:33 4:33 min/km
Repetition 4 800 m 03:35 4:29 min/km
Repetition 5 400 m 01:36 4:00 min/km
Repetition 6 400 m 01:35 3:58 min/km
Repetition 7 800 m 03:38 4:32 min/km
Repetition 8 1000 m 04:38 4:38 min/km
Repetition 9 800 m 03:46 4:42 min/km
Repetition 10 400 m 01:21 3:22 min/km
Nerjogg 0,40 km 02:16 5:40 min/km
Asics gel Kayano 19
Total distans: 755 km
annons