annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,87 km	10:01	5:22	123	00:10:01	1,87 km
2	1,41 km	5:00	3:33	153	00:15:01	3,28 km
3	0,15 km	2:00	13:46	122	00:17:01	3,42 km
4	1,39 km	5:00	3:36	153	00:22:01	4,81 km
5	0,14 km	2:00	14:24	127	00:24:01	4,95 km
6	1,43 km	5:00	3:30	156	00:29:01	6,38 km
7	0,11 km	2:00	18:23	129	00:31:01	6,49 km
8	1,39 km	5:00	3:36	132	00:36:01	7,87 km
9	0,07 km	2:00	26:48	119	00:38:01	7,95 km
10	1,70 km	10:02	5:54	133	00:48:02	9,65 km

11 april 2017 - 12:03

4x5 min med 2 min vila

Löpning - Lång intervall

Riktigt jobbigt pass fram för allt i motvinden på andra och sista.
Höll ihop passet riktigt bra och är väldigt nöjd.

Kul!

Väder: Sol, blåsigt & +10.

9,661 km
Distans

48:00
Tid

4:58 min/km
Snitt

136
Snittpuls

165
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,87 km	10:00	5:21 min/km
Repetition 1	1409 m	05:00	3:33 min/km
2 min gåvila
Repetition 2	1389 m	05:00	3:36 min/km
2 min gåvila
Repetition 3	1434 m	05:00	3:29 min/km
2 min gåvila
Repetition 4	1389 m	05:00	3:36 min/km
2 min vila (sittandes ulkandes på asfalten)
Nerjogg	2,17 km	18:00	8:18 min/km

Nike Zoom Elite 8
Total distans: 163 km

annons