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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	141	00:09:41	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	145	00:14:21	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	155	00:18:58	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	159	00:23:37	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	162	00:28:21	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	164	00:33:02	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	171	00:37:41	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	171	00:42:23	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:49	165	00:47:13	10,00 km

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