annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:464:46000:04:461,00 km
21,00 km4:414:41000:09:272,00 km
31,00 km4:414:41000:14:083,00 km
41,00 km4:344:34000:18:424,00 km
51,00 km4:364:36000:23:185,00 km
61,00 km4:474:47000:28:046,00 km
71,00 km4:524:52000:32:567,00 km
81,00 km4:354:35000:37:318,00 km
91,00 km4:404:40000:42:119,00 km
101,00 km4:434:43000:46:5410,00 km
111,00 km4:304:30000:51:2411,00 km
121,00 km4:314:31000:55:5512,00 km
131,00 km4:414:41001:00:3513,00 km
141,00 km4:454:45001:05:2114,00 km
151,00 km4:454:45001:10:0615,00 km
161,00 km4:234:23001:14:2916,00 km
171,00 km4:214:21001:18:4917,00 km
181,00 km4:294:29001:23:1818,00 km
191,00 km4:304:30001:27:4919,00 km
201,00 km4:284:28001:32:1620,00 km
211,00 km4:204:20001:36:3621,00 km
221,00 km4:264:26001:41:0222,00 km
231,00 km4:384:38001:45:4123,00 km
241,00 km4:264:26001:50:0624,00 km
251,00 km4:264:26001:54:3225,00 km
261,00 km4:034:03001:58:3526,00 km
271,00 km4:014:01002:02:3627,00 km
281,00 km3:533:53002:06:2828,00 km
291,00 km3:573:57002:10:2529,00 km
301,00 km4:024:02002:14:2730,00 km
311,00 km4:024:02002:18:2931,00 km
321,00 km3:563:56002:22:2532,00 km
331,00 km3:583:58002:26:2333,00 km
341,00 km4:024:02002:30:2534,00 km
351,00 km3:523:52002:34:1735,00 km
361,00 km5:285:28002:39:4536,00 km
371,00 km4:294:29002:44:1437,00 km
380,04 km0:114:12002:44:2537,04 km

29 april 2017 - 09:20

Långpass Deluxe

Löpning - Långpass
Vällingby in till stadshuset via Grimsta-Bromma-Norrmälarstrand. Vidare till Slussen-Södermälarstrand och Västerbron. Vid 25 km och lagom innan Tranebergsbron var det planerat 10 km fartökning i 4-tempo. Inspirerad av Mr Zeitelbergs fina långpass den 9 april :) Känns som att detta är ett nyckelpass inför maran.
37,04   km
Distans
2:44:24
Tid
4:26   min/km
Snitt
178
Kadens
annons