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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	00:09:58	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	00:14:53	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	00:20:15	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	00:25:14	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	00:30:10	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	00:34:59	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	00:39:49	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	00:44:37	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	00:49:20	10,00 km
11	1,00 km	4:38	4:38	00:53:59	11,00 km
12	0,38 km	1:50	4:49	00:55:48	11,38 km

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