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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:31	4:31	162	00:04:31	1,00 km
2	1,00 km	4:12	4:12	147	00:08:43	2,00 km
3	1,00 km	4:14	4:14	138	00:12:58	3,00 km
4	1,00 km	4:15	4:15	140	00:17:13	4,00 km
5	1,00 km	4:18	4:18	139	00:21:31	5,00 km
6	1,00 km	4:16	4:16	139	00:25:46	6,00 km
7	1,00 km	4:23	4:23	150	00:30:10	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	151	00:34:28	8,00 km
9	1,00 km	4:22	4:22	160	00:38:50	9,00 km
10	0,50 km	2:08	4:14	153	00:40:58	9,50 km

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