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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	142	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:28	4:28	148	00:09:33	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	150	00:14:00	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	158	00:18:34	4,00 km
5	1,00 km	4:31	4:31	160	00:23:05	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	163	00:27:42	6,00 km
7	1,00 km	4:22	4:22	164	00:32:04	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	166	00:36:31	8,00 km
9	1,00 km	4:21	4:21	169	00:40:53	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	174	00:45:20	10,00 km
11	0,02 km	0:04	3:43	178	00:45:24	10,02 km

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