annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:125:1211900:05:121,00 km
21,00 km5:045:0411600:10:152,00 km
31,00 km5:005:0011700:15:163,00 km
41,00 km5:145:1411800:20:294,00 km
50,30 km1:093:5011500:21:384,30 km
60,07 km1:0014:3111700:22:384,37 km
70,30 km1:134:0211100:23:514,67 km
80,07 km1:0014:4513300:24:514,74 km
90,30 km1:113:5712100:26:025,04 km
100,09 km1:0010:4412200:27:025,13 km
110,16 km2:0012:329300:29:025,29 km
120,30 km1:063:4111200:30:095,59 km
130,09 km1:0010:3313000:31:095,68 km
140,30 km1:093:5011900:32:185,98 km
150,10 km1:0010:1411300:33:186,08 km
160,30 km1:043:3412300:34:226,38 km
170,10 km1:0010:1412800:35:226,48 km
180,16 km2:0012:119900:37:226,64 km
190,30 km1:053:3811400:38:276,94 km
200,09 km1:0011:0112500:39:277,03 km
210,30 km1:023:2711700:40:297,33 km
220,08 km1:0011:5612700:41:297,42 km
230,30 km1:053:3811900:42:347,72 km
240,15 km1:006:3512500:43:347,87 km
250,41 km2:004:5512900:45:348,28 km
260,29 km1:305:0512900:47:048,57 km

4 maj 2017 - 19:32

Formtoppningspass

Löpning - Distans
Klassisk milformtoppning.
4 km uppjogg
3x3x300 meter intervall med 1/3 min vila
nerjogg

Kände mig inte helt ok i låret och halsen. Tog inte i för fullt på intervallerna i början, tryckte på mer efterhand men inte max. Vila imorgon och lopp på lördag..
8,57   km
Distans
47:04
Tid
5:30   min/km
Snitt
118
Snittpuls
152
Maxpuls
162
Kadens
Hoka One One Clif...
Total distans: 1670 km
annons