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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:01	6:01	115	00:06:01	1,00 km
2	1,00 km	6:00	6:00	126	00:12:01	2,00 km
3	1,00 km	5:39	5:39	130	00:17:40	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	138	00:22:28	4,00 km
5	1,00 km	4:25	4:25	146	00:26:54	5,00 km
6	1,00 km	5:50	5:50	135	00:32:44	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	157	00:37:29	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	151	00:42:21	8,00 km
9	1,00 km	6:04	6:04	136	00:48:25	9,00 km
10	0,49 km	2:08	4:19	148	00:50:33	9,49 km
11	1,00 km	5:21	5:21	143	00:55:54	10,49 km
12	0,00 km	0:02	8:34	157	00:55:56	10,50 km
13	0,87 km	6:07	7:05	132	01:02:03	11,36 km

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