annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:494:49000:04:491,00 km
21,00 km4:374:37000:09:262,00 km
31,00 km4:384:38000:14:043,00 km
41,00 km4:394:39000:18:434,00 km
51,00 km4:394:39000:23:235,00 km
61,00 km4:444:44000:28:076,00 km
71,00 km4:504:50000:32:577,00 km
81,00 km4:364:36000:37:348,00 km
91,00 km4:414:41000:42:149,00 km
101,00 km4:424:42000:46:5710,00 km
111,00 km4:294:29000:51:2611,00 km
121,00 km4:324:32000:55:5812,00 km
131,00 km4:374:37001:00:3413,00 km
141,00 km4:314:31001:05:0514,00 km
151,00 km4:464:46001:09:5115,00 km
161,00 km4:304:30001:14:2116,00 km
171,00 km4:254:25001:18:4617,00 km
181,00 km4:304:30001:23:1618,00 km
191,00 km4:294:29001:27:4519,00 km
201,00 km4:324:32001:32:1720,00 km
211,00 km4:214:21001:36:3821,00 km
221,00 km4:284:28001:41:0622,00 km
231,00 km4:394:39001:45:4523,00 km
241,00 km4:214:21001:50:0524,00 km
251,00 km4:364:36001:54:4225,00 km
261,00 km3:543:54001:58:3626,00 km
271,00 km4:004:00002:02:3627,00 km
281,00 km3:573:57002:06:3328,00 km
291,00 km3:583:58002:10:3129,00 km
301,00 km4:044:04002:14:3530,00 km
311,00 km3:583:58002:18:3331,00 km
321,00 km4:004:00002:22:3332,00 km
331,00 km4:034:03002:26:3533,00 km
341,00 km4:024:02002:30:3834,00 km
351,00 km3:493:49002:34:2735,00 km
361,00 km5:345:34002:40:0136,00 km
370,72 km3:294:50002:43:3036,72 km

14 maj 2017 - 10:13

Långpass Deluxe

Löpning - Långpass
Hepp hepp, fartökning sista 10. Sista hårda långpannan innan maran. Kändes ändå helt ok i 4:00-tempo, frågan är om det håller i 42 km.

Nu väntar GBG-varvet på lördag. Har väl egentligen inga större förväntningar, men man vill ju alltid slå sin egen tid. Ska även bli kul att få starta i startgrupp 1 för första gången :-)
36,72   km
Distans
2:43:30
Tid
4:27   min/km
Snitt
178
Kadens
annons