annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
12,94 km15:005:0700:15:002,94 km
23,80 km15:003:5700:30:006,74 km
33,04 km15:004:5600:45:009,78 km

12 maj 2017 - 12:03

Tröskelpass

Löpning - Tempo
15 min uppjogg, 15 min tröskel i 10k-fart?, 15 mn nerjogg.
Snabb återhämtning efter tröskel tyder på att jag hittade rätt nivå.

Split-shorts!

Väder: halvklart, lite vind & +10.
9,78   km
Distans
45:00
Tid
4:36   min/km
Snitt
Nike Zoom Elite 8
Total distans: 163 km
annons