Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,06 km5:435:2400:05:431,06 km
20,20 km0:494:0200:06:321,26 km
30,25 km1:265:4400:07:581,51 km
40,21 km0:493:5400:08:471,72 km
50,25 km1:336:1200:10:201,97 km
60,21 km0:483:5000:11:082,18 km
70,25 km1:366:2600:12:442,43 km
80,21 km0:503:5900:13:342,64 km
90,25 km1:396:3300:15:132,89 km
100,21 km0:493:5700:16:023,10 km
110,24 km2:179:2400:18:193,34 km
120,21 km0:473:4500:19:063,55 km
130,25 km1:386:4100:20:443,79 km
140,21 km0:503:5600:21:354,01 km
150,25 km1:386:3500:23:124,26 km
160,21 km0:503:5300:24:024,47 km
170,25 km1:416:4300:25:434,72 km
180,21 km0:493:4800:26:314,93 km
190,25 km1:477:1200:28:195,18 km
200,21 km0:473:4300:29:065,39 km
210,24 km1:537:5200:30:595,63 km
221,06 km5:555:3400:36:546,69 km

17 maj 2017 - 12:04

Varvsbacken 10x200 m

Löpning - Tempo
Skapligt jämn och med bra tempo.
Tog en serievila efter femte. (gick ner till starten)
Annars joggvila direkt efter varje intervall. (förutom efter den sista)

Bra och tidseffektivt pass!

Väder: Mulet, lite vind & +12.
6,69   km
Distans
36:54
Tid
5:31   min/km
Snitt
Nike Zoom Elite 8
Total distans: 163 km