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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	142	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	156	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	5:47	5:47	164	00:15:46	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	168	00:20:44	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	169	00:25:13	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	167	00:29:50	6,00 km
7	0,08 km	0:22	4:48	176	00:30:12	6,08 km
8	0,02 km	0:16	16:47	174	00:30:28	6,09 km

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