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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	125	00:05:36	1,00 km
2	1,00 km	4:23	4:23	144	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	153	00:14:17	3,00 km
4	1,00 km	4:14	4:14	155	00:18:31	4,00 km
5	1,00 km	4:13	4:13	157	00:22:44	5,00 km
6	1,00 km	4:16	4:16	163	00:27:00	6,00 km
7	1,00 km	4:15	4:15	167	00:31:14	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	166	00:35:26	8,00 km
9	1,00 km	4:05	4:05	168	00:39:32	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	138	00:44:59	10,00 km
11	1,00 km	5:23	5:23	144	00:50:21	11,00 km
12	1,00 km	5:18	5:18	140	00:55:39	12,00 km
13	0,37 km	1:58	5:21	144	00:57:37	12,37 km

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