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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	138	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	150	00:08:57	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	153	00:13:38	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	153	00:18:20	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	154	00:22:57	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	152	00:27:44	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	157	00:32:29	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	152	00:36:54	8,00 km
9	1,00 km	4:23	4:23	158	00:41:17	9,00 km
10	1,00 km	4:08	4:08	162	00:45:25	10,00 km
11	0,32 km	1:16	3:59	165	00:46:41	10,32 km

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